Cotidiano em destaque
7 exercícios físicos para fazer em casa
Defina seu corpo sem ir para a academia
Profissionais da saúde reforçam que antes de iniciar as atividades é essencial saber como anda a saúde, consultando um médico para ter conhecimento sobre uma possível restrição aos treinos. E recomendam que todos os treinos sejam feitos com um acompanhamento nutricional para potencializar os resultados.
Treino para fazer em casa
Agachamento- Agache até que os joelhos formem um ângulo de 90º com a panturrilha, como se fosse se sentar. Em seguida, volte a ficar em pé. Os braços podem ser esticados para ajudar a equilibrar o corpo.
Flexão de tríceps – Fique de costas para uma cadeira, apoiando os braços nela. Suba e desça o tronco, mantendo os joelhos em flexão de 90º.
Abdominal – Deite-se, colocando as mãos na cabeça e, flexionando os joelhos, levante e volte o tronco.
Flexão tradicional – Deite-se de frente para o chão, apoiando as mãos na largura dos ombros. Comece com os joelhos apoiados no chão e à medida em que evoluir, apoie apenas as pontas dos pés. Dada esta posição, flexione e estenda os cotovelos, subindo e descendo o tronco.
Subir e descer degrau – Suba e desça um degrau, alternando as pernas, sendo uma boa opção para acelerar o metabolismo.
Exercício para panturrilha – Em um degrau, apoie somente as pontas dos pés, suba e desça o corpo para trabalhar a panturrilha.
Pular corda – Faça este exercício de maneira bem rápida.
- Editorial7 dias atrás
AGORA: Corpo de jovem é encontrado pelos bombeiros na Praia do Prata em Palmas
- Editorial7 dias atrás
Em entrevista, Gracyanne Barbosa admite que traiu Belo com personal; saiba detalhes
- Editorial6 dias atrás
Vídeo mostra menino que morreu após ser agredido por alunos em escola de SP chorando e reclamando de dor; ASSISTA
- Editorial6 dias atrás
Família pede ajuda para custear velório e enterro de jovem encontrada morta na Praia do Prata em Palmas
Deixe o seu Comentário